Nguyên tắc uống nước giúp cơ bắp phát triển

Cập nhật: 20-06-2016

Để duy trì lượng nước trong cơ thể suốt quá trình tập luyện thể hình là vô cùng quan trọng. Hãy tham khảo 2 nguyên tắc đơn giản sau đây để có được những buổi tập luyện hoàn hảo.

Nên uống nước nhiều




Một sai lầm ai cũng mắc phải đó là cho rằng việc tập thể hình sẽ ít ra mồ hôi nên không cần phải cung cấp nhiều nước. Nhu cầu về nước luôn cần thiết trong bất cứ một buổi luyện tập nào, ngay cả khi ra mồ hôi ít hoặc không bị thở gấp. Cung cấp đủ nước sẽ cho cơ bắp của bạn thêm sinh lực, phục hồi nhanh chóng và phát triển tốt hơn sau khi luyện tập.

Hãy đi trước cơn khát


Khi cơn khát xảy ra nghĩa là đang báo hiệu các cơ quan trong cơ thể đang ở tình trạng mất nước. Vì vậy, nên bổ sung lượng nước phù hợp theo từng đợt trước khi mất nước.



Mục tiêu của việc uống nước không phải là để tiêu thụ vào cơ thể một lượng lớn chất lỏng làm chặn dạ dày hay ngăn cơn đói lại mà là uống từng ngụm nhỏ một cách thường xuyên.

Chỉ uống nước trong khi vận động?


Trong một chuỗi vận động thể chất diễn ra không quá một giờ, không cần thiết phải bổ sung thức uống khác ngoài nước tinh khiết. Tuy nhiên, đối với bài tập đặc biệt mạnh, cần nhiều sức, có thể nước chọn các nước uống thể thao, TPCN giàu vitamin và khoáng chất để bổ trợ cho cơ bắp

Trung bình một ngày cơ thể cần 2 lít nước để đảm bảo các quá trình sinh hóa diễn ra bình thường thế nhưng đối với người vận động nhiều thì phải tăng cường thêm để đảm bảo sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy quá trình phục hồi thể lực.

Mộc Thanh

TIN TỨC MỚI CẬP NHẬT

Bật mí vòng đời trái dưa

( 04/09/2014 )

Kết thúc vòng đời 1 quả dưa là như thế này, thật là không thể tin nổi chứ hả ....

Tránh căn bệnh ung thư gây tử vong hàng đầu cho phụ nữ

( 23/05/2016 )

Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất và gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ nhiều nước công nghiệp. Theo Cơ quan

5 loại mặt nạ "lì xì" cho làn da thêm sáng hồng, căng bóng chỉ sau vài lần đắp

( 20/01/2017 )

(Tinlamdep.com) - Một làn da trắng hồng là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ châu Á. Mặt nạ làm từ những nguyên

Thi thể người đàn ông không đầu trôi dạt trên biển

( 24/11/2016 )

(Tinlamdep.com) - Đánh cá trên biển, nhóm ngư dân Thanh Hóa phát hiện một xác chết không đầu nổi lập lờ

Đã chọn quần jeans thì phải lửng lỡ cỡ mới là chuẩn mốt

( 04/03/2016 )

Sự lửng lơ cỡ cỡ của thiết kế quần không chỉ khoe được phần mắt cá chân gợi cảm, hay đôi giày sang chảnh mà

Anh à, em không mạnh mẽ như anh nghĩ...

( 22/08/2016 )

(Tinlamdep.com) - Nếu có một ngày, anh biết em là một “diễn viên đại tài”, giả vờ vô tâm, giả vờ độc lập,
1 2 3 4 5 > >>

Kinh doanh

Người Việt chi khoảng 2.400 tỷ đồng ăn thịt nhập ngoại

(Tinlamdep.com) - Chỉ trong vòng 4 tháng đầu năm 2017, Việt Nam đã chi gần 110 triệu USD (khoảng 2.400 tỷ đồng) để nhập các loại thịt lợn, thịt gà và

Các nước bắt đầu đàm phán TPP dù không có Hoa Kỳ

Ngân hàng Việt đồng loạt báo lãi lớn

Giá vàng hôm nay 17/4: Vàng biến động mạnh và tiếp tục bứt phá

tatiomax | tatiomax gold