Nếu lười uống nước, chỉ cần nhớ uống vào 4 thời điểm này là đủ

Cập nhật: 29-10-2016
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều biết nước là "thần dược" cho sức khỏe và vẻ đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng tạo được cho mình thói quen uống nước mỗi ngày và uống nước đúng cách, để nước phát huy được hết tác dụng nâng cao sức khỏe và sắc đẹp. Hãy thử nghiệm với 4 thói quen dễ thực hiện sau đây, bạn sẽ dần cảm nhận được lợi ích bất ngờ từ nước.

2 ly nước sau khi thức dậy

Uống nước vào buổi sáng là một thói quen rất tốt mà chúng ta không nên bỏ qua. Uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bạn kích hoạt cơ quan nội tạng, đào thải độc tố, thanh lọc toàn bộ cơ thể, giúp các cơ quan này lấy lại năng lượng sau một đêm dài.

Nếu chưa từng có thói quen đó thì bạn nên chuẩn bị 2 ly nước để sẵn trước khi đi ngủ, để khi dậy bạn sẽ nhớ nhiệm vụ đầu tiên của ngày mới là nạp nước vào cơ thể.

Và để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể thì sau khi uống nước khoảng 30 phút bạn mới được ăn sáng đấy nhé!
 

1 ly nước 1 tiếng trước khi ăn

Uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn 1 tiếng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn. Ngoài ra nước giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón.

Nên nhớ là không nên uống quá gần bữa ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch vị tiêu hóa, khiến bạn ăn không ngon.

1 ly nước trước và sau khi tắm

Đây là thói quen rất ít người biết đến, bởi ai cũng nghĩ rằng khi tắm chúng ta tiếp xúc với nước nên không ai nghĩ cơ thể mình sẽ mất nước. Nhưng sự thật thì khi tắm cơ thể bạn lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Do quá trình cân bằng thân nhiệt đó nên cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong.

Thêm vào đó, không phải chỉ khi vận động mạnh, cơ thể mới tiết ra mồ hôi mà khi tắm mồ hôi thoát ra còn nhiều hơn cả bình thường. Một phần, chúng ta không hề biết điều này là do mồ hôi trôi theo nước tắm nên không ai cảm nhận được. 

Vì vậy, trước và sau khi tắm bạn nên uống 1 ly nước để bù đắp lượng nước bị thất thoát cũng như giữ ẩm tốt hơn cho da nhé!
 

1 ly nước nhỏ trước khi ngủ

Chúng ta thường hay nghĩ rằng uống nước trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc vì phải đi vệ sinh trong đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà nó còn có tác dụng giúp đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn nữa.

Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một ly nước nhỏ hoặc lượng vừa đủ có thể giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, tránh cơ thể bị mất nước vào ban đêm. Khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng. Đặc biệt uống 1 ly nước trước khi đi ngủ còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim hoặc cơn đột quỵ. Chính vì vậy, hãy uống một vài ngụm nước trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình bạn nhé.

Theo Trí Thức Trẻ

TIN TỨC MỚI CẬP NHẬT

Dưỡng trắng da toàn thân, bí quyết nhỏ, hiệu quả lớn

( 26/06/2015 )

Cuộc sống và công việc bận rộn, khiến tôi ít có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, cũng như chăm sóc bản thân.

Những điều cần biết khi dùng thuốc kháng sinh

( 27/11/2015 )

Thuốc nói chung cần phải sử dụng an toàn và hiệu quả. Kháng sinh là thuốc trị bệnh nhiễm khuẩn càng cần phải đặc

Bột ngọt sản xuất ở Trung Quốc, Thái Lan gắn mác Việt

( 16/12/2016 )

(Tinlamdep.com) - Vì hàng giả, hàng lậu mang lại lợi nhuận gấp 5, 10 lần nên ngày càng nhiều cơ sở làm ăn gian dối

7 sao nữ Hàn lên đời nhan sắc vì "đập mặt đi xây lại"

( 03/07/2016 )

(Tinlamdep.com) - Rất nhiều ngôi sao nữ Hàn phải nhờ đến công nghệ thẩm mỹ mới có diện mạo xinh đẹp như hiện tại.

Phong cách bụi bặm với bộ đôi áo khoác da và quần skinny

( 14/02/2015 )

Sự kết hợp giữa chiếc áo khoác da cá tính và quần skinny hiện đại là bộ đôi hoàn hảo mà bất cứ

3 tháng đầu khi mang thai cần ăn gì

( 12/08/2015 )

3 tháng đầu khi mang thai, cơ thể mẹ thường xuyên mệt mỏi vì phải chống chọi lại sự thay đổi khi xuất hiện một cá thể
1 2 3 4 5 > >>

Kinh doanh

Người Việt chi khoảng 2.400 tỷ đồng ăn thịt nhập ngoại

(Tinlamdep.com) - Chỉ trong vòng 4 tháng đầu năm 2017, Việt Nam đã chi gần 110 triệu USD (khoảng 2.400 tỷ đồng) để nhập các loại thịt lợn, thịt gà và

Các nước bắt đầu đàm phán TPP dù không có Hoa Kỳ

Ngân hàng Việt đồng loạt báo lãi lớn

Giá vàng hôm nay 17/4: Vàng biến động mạnh và tiếp tục bứt phá

tatiomax | tatiomax gold