Chuối, thần dược cho sức khỏe

Cập nhật: 17-02-2016

(Tinlamdep.com) - Uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Sự thật thì giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, bạn có thể sẽ tiếp xúc với nguy cơ mắc nhiều bệnh như trầm cảm, suy nhược, tăng huyết áp và sụt giảm năng lượng...
 


Tại sao chuối có thể giúp bạn ngủ ngon?

Chuối có chứa nhiều kali - một loại khoáng chất có tác dụng giúp giãn cơ bắp, thư giãn cơ thể để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một quả chuối lớn chứa 487mg kali - bằng khoảng 10% lượng kali người lớn cần trong 1 ngày.

Một khoáng chất có giá trị khác có trong chuối là magie. Giống như kali, magiê giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Các loại thực phẩm giàu magiê có giá trị như hỗ trợ giấc ngủ.

Một quả chuối to có 37mg magiê - chiếm khoảng 12% lượng magiê cần thiết cho phụ nữ và 9% cho nam giới.

Chuối cũng chứa tryptophan. Tryptophan chuyển đổi thành serotonin, một dẫn truyền thần kinh có giá trị thư giãn thần kinh và đưa bạn dễ dàng vào giấc ngủ.

Chuối cũng là một nguồn cung cấp melatonin phong phú. Melatonin thường được coi là "hormone giấc ngủ" vì nó giúp tăng chất lượng giấc ngủ.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Pineal Research, nồng độ melatonin trong máu tăng đáng kể khoảng hai giờ sau khi ăn một quả chuối.

Khi mức độ melatonin tăng lên, bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ sau đó.Khi cơ thể được ngủ đủ giấc với giấc ngủ ngon, không bị cản trở, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng hiệu quả và có thể thực hiện các hoạt động trong ngày.

Tác dụng kéo theo sau đó là hệ thống cơ thể khỏe mạnh và trẻ hóa so với tuổi, phòng ngừa được nhiều bệnh.
Một trong những giải pháp giúp bạn ngủ ngon là uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ. Ảnh minh họa

Tại sao nên ăn quế trước khi ngủ?
Qua nhiều nghiên cứu, quế được coi là thực phẩm có thể thúc đẩy sự thư giãn cho cơ thể, tăng cường lưu thông tốt và tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon.

Lý do là vì trong quế có vitamin B6 giúp cho các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Thường xuyên tiêu thụ quế ở mức độ phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng giải pháp tuyệt vời là uống hỗn hợp chuối và quế vào 1 giờ trước khi ngủ.

 


Thành phần:

- 1 lít nước

- 1 quả chuối chín

- 1/4 gr quế

Chuẩn bị:

Cho chuối đã cắt nhỏ vào nước và đun sôi rong 10 phút. Đổ nước vào bình hoặc cốc, sau đó pha với một lượng bột quế phù hợp với khẩu vị của bạn.

Bạn có thể uống bao nhiều tùy theo sở thích và nên uống trước khi đi ngủ 1 giờ.

Bạn cũng nên biết rằng, giấc ngủ kém là dấu hiệu của tình trạng cơ thể thiếu chất khoáng, thói quen ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc tâm trạng luôn lo lắng.

Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách dùng thuốc ngủ bán tại các hiệu thuốc nhưng nó không giải quyết triệt để được vấn đề.

Thay vào đó, bạn hãy cố gắng giảm tình trạng lo lắng và căng thẳng của mình, thường xuyên tập thể dục để có giấc ngủ tốt hơn.

 

 Nguồn: Healthybiofood

TIN TỨC MỚI CẬP NHẬT

Qủa mướp có nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

( 08/06/2015 )

Mướp là một loại quả vừa ngon, bổ, lại mát cho bữa ăn mùa hè, đây không chỉ là món ăn ngon mà còn

Hiều nhầm tai hại khiến thuốc tránh thai hằng ngày mất tác dụng!

( 30/10/2014 )

Theo lý thuyết, thuốc tránh thai là một biện pháp tránh thai hoàn hảo, nó có thể giúp chị em ngừa thai

6 công thức chống lão hóa da mặt đơn giản tại nhà

( 16/03/2016 )

(Tinlamdep.com) - Sữa dê và nghệ, giấm táo và hành tây, nước hoa hồng... là những công thức chống lão hóa

5 loại thực phẩm hạn chế ăn khi mang thai để tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi

( 22/08/2015 )

Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà mẹ nên hạn chế ăn trong thời gian mang thai, nhất là khi thai nhi đang bị nghi ngờ có

Phụ nữ thông minh làm gì sau ly hôn để tìm lại hạnh phúc?

( 18/01/2016 )

Ly hôn chưa phải là gánh nặng của phụ nữ. Có thể cuộc hôn nhân đã qua là một sai lầm và một người

đau bụng trong thời kỳ mang thai ảnh hưởng như thế nào

( 22/09/2015 )

Những nguyên nhân và triệu chứng đau bụng trong thời kỳ mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và sự
1 2 3 4 5 > >>

Kinh doanh

Người Việt chi khoảng 2.400 tỷ đồng ăn thịt nhập ngoại

(Tinlamdep.com) - Chỉ trong vòng 4 tháng đầu năm 2017, Việt Nam đã chi gần 110 triệu USD (khoảng 2.400 tỷ đồng) để nhập các loại thịt lợn, thịt gà và

Các nước bắt đầu đàm phán TPP dù không có Hoa Kỳ

Ngân hàng Việt đồng loạt báo lãi lớn

Giá vàng hôm nay 17/4: Vàng biến động mạnh và tiếp tục bứt phá

tatiomax | tatiomax gold