Ăn tối muộn không gây béo nếu ăn đúng cách

Cập nhật: 07-06-2017

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad khẳng định, ăn tối muộn không ảnh hưởng tới cân nặng bằng việc bạn ăn món gì và ăn bao nhiêu.

Giờ ăn tối của mỗi người khác nhau.

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad cho biết, giờ sinh hoạt của mỗi người khác nhau, vì vậy, thời điểm ăn tối cũng linh hoạt tùy từng người, không nhất thiết phải ăn trước 8 giờ tối. Ví dụ, một người dậy lúc 5 giờ sáng, ăn sáng lúc 5 giờ 30 phút, đi ngủ lúc 10 giờ tối thì nên ăn tối trước 6 giờ. Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu quãng thời gian này ngắn hơn 4 tiếng thì bạn có thể mang cả dạ dày đầy thức ăn lên giường, đó mới là lý do gây tăng cân.


Không nhất thiết phải ăn tối

Không giống như bữa sáng - bữa ăn không thể bỏ qua, bạn hoàn toàn có thể không ăn tối nếu không đói. Farah Fahad cho rằng, nếu bạn thấy đói thì hãy ăn tối vì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu năng lượng. Còn nếu không cảm thấy đói, hãy bỏ qua bữa tối. Nếu không đói mà vẫn ăn, cơ thể sẽ dễ tích tụ chất béo, dẫn đến tăng cân.

Ăn đúng loại thực phẩm vào bữa tối không gây béo.


Vào bữa tối, bạn không nên ăn đồ chứa nhiều chất béo, tinh bột, các món chiên rán và đồ ngọt. Các bữa ăn giàu chất béo dễ gây ra tình trạng tiêu hóa chậm, khoảng thời gian 4 tiếng không đủ để "xử lý" món ăn đó sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược. Tinh bột và đồ ngọt cũng khó tiêu hóa vào bữa tối, chúng dễ chuyển hóa thành đường, ngấm vào máu, gây ra tình trạng tăng insulin. Nhóm thực phẩm giàu protein nên được ưu tiên cho bữa tối, chúng giúp no lâu, ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn ngủ ngon hơn.


Bữa ăn nhẹ vào buổi đêm không gây ảnh hưởng lớn tới cân nặng

Farah Fahad cho rằng, nếu cảm thấy quá đói, không thể ngủ được, bạn đừng cố nhịn mà hãy ăn một chút đồ nhẹ giàu protein. Để bụng đói đi ngủ, bạn sẽ ngủ không ngon giấc và có nhu cầu ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau.  Một miếng pho mát, một hộp sữa chua hoặc một quả táo là những món đồ ăn đêm lý tưởng.

 

Theo Tri Thức Trẻ

TIN TỨC MỚI CẬP NHẬT

Thiều của Hoa vàng trên cỏ xanh nổi tiếng tại trường

( 09/10/2015 )

Nhờ diễn xuất tự nhiên trong bộ phim chiếu rạp đình đám, Thịnh Vinh (vai Thiều) bất ngờ trở thành hot boy tại trường THPT Phan

Tôi quyết yêu, quyết cưới thì cũng sẽ quyết bỏ

( 15/09/2015 )

Anh biết một khi chị đã nói là làm, khó mà lay chuyển, nhưng quyết định chưa gửi đơn ngay của chị xem ra cũng vẫn

Phận đàn bà sinh ra đã có thiên chức cao cả là làm mẹ và làm vợ

( 30/07/2015 )

Nói về đàn bà có lẽ nói mãi không hết đức hi sinh của họ. Đôi khi tôi tự hỏi đàn bà sao

Làm thế nào để lựa chọn và sử dụng nước hoa đúng cách

( 01/07/2015 )

Nước hoa là loại trang sức kín đáo và thần diệu nhất bởi sự cuốn hút mãnh liệt của nó từ mùi hương.

Hàng trăm phòng nghỉ phục vụ đoàn phim Kong: Skull Island

( 14/03/2016 )

200 phòng tại các khách sạn Paradise Suites, Holiday Villa ở TP Hạ Long phục vụ đoàn phim "Kong: Skull Island" chuẩn bị bấm

Thị trường vàng 17/10 lặng sóng

( 17/10/2016 )

(Tinlamdep.com) - Sức mua yếu khiến các doanh nghiệp trong nước không mặn mà điều chỉnh giá sáng nay bất chấp thị trường thế
1 2 3 4 5 > >>

Kinh doanh

Người Việt chi khoảng 2.400 tỷ đồng ăn thịt nhập ngoại

(Tinlamdep.com) - Chỉ trong vòng 4 tháng đầu năm 2017, Việt Nam đã chi gần 110 triệu USD (khoảng 2.400 tỷ đồng) để nhập các loại thịt lợn, thịt gà và

Các nước bắt đầu đàm phán TPP dù không có Hoa Kỳ

Ngân hàng Việt đồng loạt báo lãi lớn

Giá vàng hôm nay 17/4: Vàng biến động mạnh và tiếp tục bứt phá

tatiomax | tatiomax gold