Ăn tối muộn không gây béo nếu ăn đúng cách

Cập nhật: 07-06-2017

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad khẳng định, ăn tối muộn không ảnh hưởng tới cân nặng bằng việc bạn ăn món gì và ăn bao nhiêu.

Giờ ăn tối của mỗi người khác nhau.

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad cho biết, giờ sinh hoạt của mỗi người khác nhau, vì vậy, thời điểm ăn tối cũng linh hoạt tùy từng người, không nhất thiết phải ăn trước 8 giờ tối. Ví dụ, một người dậy lúc 5 giờ sáng, ăn sáng lúc 5 giờ 30 phút, đi ngủ lúc 10 giờ tối thì nên ăn tối trước 6 giờ. Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu quãng thời gian này ngắn hơn 4 tiếng thì bạn có thể mang cả dạ dày đầy thức ăn lên giường, đó mới là lý do gây tăng cân.


Không nhất thiết phải ăn tối

Không giống như bữa sáng - bữa ăn không thể bỏ qua, bạn hoàn toàn có thể không ăn tối nếu không đói. Farah Fahad cho rằng, nếu bạn thấy đói thì hãy ăn tối vì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu năng lượng. Còn nếu không cảm thấy đói, hãy bỏ qua bữa tối. Nếu không đói mà vẫn ăn, cơ thể sẽ dễ tích tụ chất béo, dẫn đến tăng cân.

Ăn đúng loại thực phẩm vào bữa tối không gây béo.


Vào bữa tối, bạn không nên ăn đồ chứa nhiều chất béo, tinh bột, các món chiên rán và đồ ngọt. Các bữa ăn giàu chất béo dễ gây ra tình trạng tiêu hóa chậm, khoảng thời gian 4 tiếng không đủ để "xử lý" món ăn đó sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược. Tinh bột và đồ ngọt cũng khó tiêu hóa vào bữa tối, chúng dễ chuyển hóa thành đường, ngấm vào máu, gây ra tình trạng tăng insulin. Nhóm thực phẩm giàu protein nên được ưu tiên cho bữa tối, chúng giúp no lâu, ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn ngủ ngon hơn.


Bữa ăn nhẹ vào buổi đêm không gây ảnh hưởng lớn tới cân nặng

Farah Fahad cho rằng, nếu cảm thấy quá đói, không thể ngủ được, bạn đừng cố nhịn mà hãy ăn một chút đồ nhẹ giàu protein. Để bụng đói đi ngủ, bạn sẽ ngủ không ngon giấc và có nhu cầu ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau.  Một miếng pho mát, một hộp sữa chua hoặc một quả táo là những món đồ ăn đêm lý tưởng.

 

Theo Tri Thức Trẻ

TIN TỨC MỚI CẬP NHẬT

Sinh con nhẹ cân - Lỗi tại...!

( 12/10/2014 )

Những em bé sinh ra ít hơn 2,5kg được cho là nhẹ cân. Trẻ sơ sinh nhẹ cân dễ mắc nhiều nguy cơ thị lực và hệ thần kinh

5 dấu hiệu nhận biết bà bầu sắp sinh

( 25/08/2015 )

Sắp sinh là dấu hiệu cần được gia đình, nhất là các ông bố trẻ tìm hiểu thật kỹ để chuẩn bị cho ngày sinh

Cô gái bị bệnh nan y tự tử trong nhà nghỉ ở Hải Dương

( 26/12/2016 )

(Tinlamdep.com) - Biết đang mang trong mình căn bệnh khó chữa, trước khi tự tử Kim Anh đã dặn dò người thân với tin nhắn đẫm

Diễn biến mới vụ sao Hollywood lộ ảnh nude

( 02/09/2014 )

Trong danh sách này có cả những cái tên đình đám như Jennifer Lawrence, nàng Mystique xinh đẹp của loạt phim X-men, nữ

Bán nho đen Trung Quốc nhưng cho khách thử nho Mỹ

( 31/08/2016 )

(Tinlamdep.com) - Nhiều khách mua loại nho đen không hạt được bán giá rẻ tại nhiều tuyến đường ở TP HCM rất ngạc nhiên khi ăn

Đã dốt mà còn tỏ ra nguy hiểm

( 27/08/2014 )

Có nhiều cách thể hiện đẳng cấp để lấy le với gái đẹp, như cách
1 2 3 4 5 > >>

Kinh doanh

Người Việt chi khoảng 2.400 tỷ đồng ăn thịt nhập ngoại

(Tinlamdep.com) - Chỉ trong vòng 4 tháng đầu năm 2017, Việt Nam đã chi gần 110 triệu USD (khoảng 2.400 tỷ đồng) để nhập các loại thịt lợn, thịt gà và

Các nước bắt đầu đàm phán TPP dù không có Hoa Kỳ

Ngân hàng Việt đồng loạt báo lãi lớn

Giá vàng hôm nay 17/4: Vàng biến động mạnh và tiếp tục bứt phá

tatiomax | tatiomax gold