Ăn tối muộn không gây béo nếu ăn đúng cách

Cập nhật: 07-06-2017

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad khẳng định, ăn tối muộn không ảnh hưởng tới cân nặng bằng việc bạn ăn món gì và ăn bao nhiêu.

Giờ ăn tối của mỗi người khác nhau.

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad cho biết, giờ sinh hoạt của mỗi người khác nhau, vì vậy, thời điểm ăn tối cũng linh hoạt tùy từng người, không nhất thiết phải ăn trước 8 giờ tối. Ví dụ, một người dậy lúc 5 giờ sáng, ăn sáng lúc 5 giờ 30 phút, đi ngủ lúc 10 giờ tối thì nên ăn tối trước 6 giờ. Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu quãng thời gian này ngắn hơn 4 tiếng thì bạn có thể mang cả dạ dày đầy thức ăn lên giường, đó mới là lý do gây tăng cân.


Không nhất thiết phải ăn tối

Không giống như bữa sáng - bữa ăn không thể bỏ qua, bạn hoàn toàn có thể không ăn tối nếu không đói. Farah Fahad cho rằng, nếu bạn thấy đói thì hãy ăn tối vì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu năng lượng. Còn nếu không cảm thấy đói, hãy bỏ qua bữa tối. Nếu không đói mà vẫn ăn, cơ thể sẽ dễ tích tụ chất béo, dẫn đến tăng cân.

Ăn đúng loại thực phẩm vào bữa tối không gây béo.


Vào bữa tối, bạn không nên ăn đồ chứa nhiều chất béo, tinh bột, các món chiên rán và đồ ngọt. Các bữa ăn giàu chất béo dễ gây ra tình trạng tiêu hóa chậm, khoảng thời gian 4 tiếng không đủ để "xử lý" món ăn đó sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược. Tinh bột và đồ ngọt cũng khó tiêu hóa vào bữa tối, chúng dễ chuyển hóa thành đường, ngấm vào máu, gây ra tình trạng tăng insulin. Nhóm thực phẩm giàu protein nên được ưu tiên cho bữa tối, chúng giúp no lâu, ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn ngủ ngon hơn.


Bữa ăn nhẹ vào buổi đêm không gây ảnh hưởng lớn tới cân nặng

Farah Fahad cho rằng, nếu cảm thấy quá đói, không thể ngủ được, bạn đừng cố nhịn mà hãy ăn một chút đồ nhẹ giàu protein. Để bụng đói đi ngủ, bạn sẽ ngủ không ngon giấc và có nhu cầu ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau.  Một miếng pho mát, một hộp sữa chua hoặc một quả táo là những món đồ ăn đêm lý tưởng.

 

Theo Tri Thức Trẻ

TIN TỨC MỚI CẬP NHẬT

Mẹo giảm đau lưng khi mang thai

( 21/01/2016 )

Để lưng khỏe trong thai kỳ, điều quan trọng là cần duy trì hoạt động và tập luyện. Tập luyện là một cách bạn có

Món bí hồ lô dồn thịt nướng ở đất phương Nam

( 14/07/2015 )

Thật thú vị trong buổi chiều tà yên ả nơi miền Tây sông nước hữu tình cùng các “chiến hữu” xuống

Lấy chồng như tôi sướng thật đấy

( 21/07/2015 )

Và bây giờ, tôi là một người vợ hạnh phúc. Tôi ở chung nhà chồng, bố mẹ chồng cũng không phải quá dễ

Cuối tuần, vàng SJC tiếp tục tăng

( 02/07/2016 )

(Tinlamdep.com) - Từ đầu tuần, giá vàng miếng trong nước đã tăng gần 700.000 đồng một lượng.

Cân nhắc 5 món ngon "tốc hành" cho ngày đầu tuần bận rộn

( 19/03/2017 )

(Tinlamdep.com) - Ngay cả trong những thời điểm bận rộn nhất của những ngày làm việc đầu tuần bạn vẫn tự tin chuẩn bị các món

Người dân xếp hàng chỉ để chờ sạc điện thoại sau bão

( 01/08/2016 )

(Tinlamdep.com) - Sau khi bão số 1 đổ bộ vào đất liền, nhiều địa phương ở Nam Định, Thái Bình bị mất điện dài ngày.
1 2 3 4 5 > >>

Kinh doanh

Người Việt chi khoảng 2.400 tỷ đồng ăn thịt nhập ngoại

(Tinlamdep.com) - Chỉ trong vòng 4 tháng đầu năm 2017, Việt Nam đã chi gần 110 triệu USD (khoảng 2.400 tỷ đồng) để nhập các loại thịt lợn, thịt gà và

Các nước bắt đầu đàm phán TPP dù không có Hoa Kỳ

Ngân hàng Việt đồng loạt báo lãi lớn

Giá vàng hôm nay 17/4: Vàng biến động mạnh và tiếp tục bứt phá

tatiomax | tatiomax gold