5 tư thế ngồi mẹ bầu cần tránh

Cập nhật: 22-12-2015

Cơ thể thay đổi hay đau nhức cộng với việc cân nặng tăng lên đáng kể khiến mẹ gặp khó khăn khi chọn được tư thế ngồi thoải mái. Không chỉ có thế, việc ngồi sai tư thế còn có thể ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Vì vậy mẹ bầu cần đặc biệt chú ý mỗi khi đứng lên, ngồi xuống. Dưới đây là những tư thế ngồi mẹ bầu cần hạn chế tối đa để đảm bảo sức khỏe thai kỳ:

 

Ngồi chùng lưng, thõng vai

 

 

Đây là tư thế ngồi thường gặp khi ở nhà, thường được tưởng là tư thế thoải mái nhất nhưng thực tế là hoàn toàn không tốt, nhất là với phụ nữ có thai. Cột sống của bạn vốn đã ở trạng thái căng thẳng vì trọng lượng tăng lên và trọng tâm cơ thể bị lệch, tư thế ngồi này lại càng khiến cho tình hình xấu thêm đi.

 

Ngồi bắt chéo chân

 

Đây là tư thế ngồi cực kỳ có hại cho sức khỏe, chẳng hạn như dễ dẫn đến giãn tĩnh mạch chân (do máu bị cản trở lưu thông), chèn ép thần kinh ở đùi, gây viêm khớp thoái hóa sớm, chân, hông, cột sống cũng có thể biến dạng… Phụ nữ mang thai ngồi tư thế này sẽ càng làm nghiêm trọng thêm tình trạng sưng phù chân trong thai kỳ.

 

Ngồi không có lưng tựa

 

Hãy cung cấp chỗ dựa để cho lưng và cột sống của bạn được nghỉ ngơi cũng như để giúp giữ lưng thẳng, giảm tình trạng đau lưng ê ẩm. Vậy nên bạn đừng ngồi ghế đẩu hay ghế tựa lưng thấp nhé.

 

Ngồi ngả người về trước

 

 

Thay vì ngả ra sau, nhiều người làm việc bàn giấy lại có thói quen chồm, đẩy người về trước như muốn tựa vào bàn. Đừng làm như vậy, nhất là khi mang thai, vì tư thế này sẽ tạo áp lực lên bụng bầu, không chỉ khiến mẹ bất tiện mà còn không tốt cho con chút nào cả.

 

Nửa nằm nửa ngồi

 

Đây cũng là một tư thế ngồi thường thấy khi ở nhà, và cũng tạo thêm nhiều áp lực không cần thiết lên cột sống. Đó là lý do vì sao bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi như vậy lâu.

 

Hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn khi mang thai:

 

 

- Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, không chùng lưng cũng không đẩy người.

 

- Nên ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để đảm bảo lưng tìm được điểm tựa tốt, nên trang bị thêm gối đệm ở chỗ đường cong của lưng, như thế bạn sẽ ít bị mỏi và đau lưng.

 

- Khi ngồi, bạn không gác cao chân hay bắt chéo chân, hãy bảo đảm bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.

 

- Khi ngồi ghế xoay, đừng vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó, bạn cần xoay cả người.

 

- Không nên ngồi lâu quá 30 phút, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại một chút, uống nước… Để đứng lên, bạn hãy dịch người về trước rồi đứng dậy bằng cách thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.

 

- Và tốt nhất, bạn hãy tập nhớ và có thói quen ngồi đúng tư thế ngay từ trước khi mang thai, điều này hoàn toàn không thừa chút nào đâu nếu muốn có sức khỏe tốt và dáng người đẹp hơn.

 

 Collect by Xuyen Pham

TIN TỨC MỚI CẬP NHẬT

Là người thì phải sống cho nó giống người một chút

( 26/08/2015 )

Thôi được, tôi tha cho anh. Nhưng cái điện thoại này của anh tôi sẽ giữ, để xem anh còn con nào khác

Quái ngư đột biến mình lươn đầu giống cá piranha

( 13/08/2016 )

(Tinlamdep.com) - Con cá kỳ lạ mắc câu ngư dân trên sông Kama thuộc Cộng hòa Udmurt, Nga có hàm răng lởm chởm sắc

Giá vàng SJC vẫn cao hơn quốc tế 1,8 triệu đồng

( 18/10/2016 )

(Tinlamdep.com) - Diễn biến giá vàng trong nước không có nhiều thay đổi nên thị trường tiếp tục trầm lắng.

5 lý do khiến em bé bị ”mắc kẹt” khi sinh

( 26/10/2015 )

Có khi nào bạn lo sợ lúc trở dạ con sẽ bị mắc kẹt và không thể chui ra ngoài được không? Nếu bạn lo lắng gặp

Giá vàng hôm nay 5/8

( 05/08/2016 )

(Tinlamdep.com) - Tăng gần 4 USD khi chốt phiên Mỹ tối qua do sự gia tăng nhu cầu trú ẩn của giới đầu tư, giá vàng thế giới lại

Rau nhà giàu: Đắt gấp đôi bò Mỹ, đỡ tiền mua thuốc

( 09/07/2016 )

(Tinlamdep.com) - Không chỉ đắt gấp cả chục lần các loại rau thông thường bán ngoài chợ, nhiều loại rau hữu cơ bán
1 2 3 4 5 > >>

Kinh doanh

Người Việt chi khoảng 2.400 tỷ đồng ăn thịt nhập ngoại

(Tinlamdep.com) - Chỉ trong vòng 4 tháng đầu năm 2017, Việt Nam đã chi gần 110 triệu USD (khoảng 2.400 tỷ đồng) để nhập các loại thịt lợn, thịt gà và

Các nước bắt đầu đàm phán TPP dù không có Hoa Kỳ

Ngân hàng Việt đồng loạt báo lãi lớn

Giá vàng hôm nay 17/4: Vàng biến động mạnh và tiếp tục bứt phá

tatiomax | tatiomax gold